Postoji jedna posljedica lošeg odnosa o kojoj se manje govori. Nije samo to što ti nedostaje osoba, što si ljuta ili što pokušavaš razumjeti šta se zapravo dogodilo. Nekad je najteže ono što ostane između tebe i tebe.
Počneš sumnjati u vlastitu procjenu. U osjećaj. U odluke. U granice. U ono što si nekada znala bez velikog objašnjenja.
Ako si dugo slušala da pretjeruješ, da si preosjetljiva, da pogrešno tumačiš stvari ili da je problem u načinu na koji reaguješ, sasvim je razumljivo da poslije ne znaš više kome da vjeruješ. Ako ti je taj obrazac poznat, pročitaj i šta je gaslighting i kako izgleda u stvarnom životu. Problem je što tada često nastaviš raditi isti posao koji je odnos radio umjesto tebe. Sama sebe ispituješ, umanjuješ i preispituješ do iscrpljenosti.
Povjerenje u sebe ne vraća se tako što sebi narediš da budeš jača
Ne pomaže mnogo reći sebi: „Od danas vjerujem sebi.“ Povjerenje nije afirmacija. Povjerenje je iskustvo.
Gradi se svaki put kada nešto osjetiš i ne požuriš da sebe ubijediš da griješiš. Svaki put kada kažeš ne i ne povučeš ga čim se druga osoba naljuti. Ako ti je upravo to najteže, ovaj vodič za postavljanje granica korak po korak može ti dati konkretnu strukturu. Svaki put kada doneseš malu odluku i dozvoliš sebi da je ne opravdavaš deset puta.
Drugim riječima, povjerenje u sebe vraćaš dokazima. Ne velikim govorima, nego malim ponavljanjima.
Prvi korak je prestati tražiti dozvolu za ono što osjećaš
Osjećaj nije sudska presuda. Ne mora uvijek biti savršeno tačan da bi bio važan.
Ako se u nečijem društvu stalno stežeš, ako unaprijed razmišljaš kako će osoba reagovati, ako se bojiš postaviti jednostavno pitanje ili ako nakon razgovora redovno ostaneš zbunjena, to je informacija. Ne moraš odmah znati cijelo objašnjenje da bi smjela priznati sebi da ti nešto ne odgovara.
Velika promjena nastaje kada prestaneš sebi govoriti: „Možda izmišljam“ i počneš pitati: „Šta mi ovo govori o tome kako se osjećam u ovom odnosu?“
Odvoji činjenice od nade
Jedan od razloga zbog kojih gubimo povjerenje u sebe jeste to što dugo pokušavamo pomiriti ono što osoba govori sa onim što radi.
Kaže da joj je stalo, ali nestaje kad je teško. Kaže da će promijeniti ponašanje, ali obrazac ostaje isti. Kaže da poštuje tvoje granice, ali ih svaki put testira čim nisu u njegovu korist.
Kada riječi i ponašanje stalno stoje jedno nasuprot drugom, um počinje raditi prekovremeno. Traži objašnjenja, izuzetke i novu priliku da priča ipak ima smisla.
Zato je korisno vratiti se najjednostavnijem pitanju: šta se stvarno ponavlja?
Ako želiš napraviti jasniji rez između onoga što znaš i onoga čemu se nadaš, pročitaj i plan za prekid kontakta nakon lošeg odnosa.
Vježbaj povjerenje kroz male odluke
Nakon perioda u kojem si sebe stalno preispitivala, velike odluke mogu izgledati zastrašujuće. Zato ne moraš početi od velikih.
- Izaberi gdje želiš otići bez traženja mišljenja pet ljudi.
- Reci da ti nešto ne odgovara bez dodatnog eseja.
- Prestani odgovarati odmah samo zato što osjećaš pritisak.
- Primijeti kada nešto želiš i dopusti sebi da to bude dovoljan razlog.
- Zapiši odluku koju si donijela i nemoj je ponovo otvarati samo zato što je neko nezadovoljan.
Ove stvari izgledaju male. I jesu male. Upravo zato rade. Tvoj um ponovo dobija iskustvo: rekla sam sebi da ću nešto uraditi i uradila sam to.
Nemoj miješati nelagodu sa pogrešnom odlukom
Kada si navikla da tuđa reakcija određuje da li je tvoja granica dobra, svaki pokušaj da uradiš nešto drugačije može proizvesti krivicu. Ta krivica se onda lako protumači kao znak da si pogriješila. Ako se taj osjećaj stalno vraća, pročitaj i zašto se stalno osjećaš krivom u vezi.
Ali nelagoda nije uvijek upozorenje. Ponekad je samo znak da radiš nešto na šta nisi navikla.
Može ti biti neprijatno što nisi odgovorila. Možeš osjećati krivicu što nisi objasnila. Možeš poželjeti da povučeš granicu samo zato što je druga osoba ljuta. To ne znači automatski da si donijela lošu odluku.
Vrati sebi pravo da promijeniš mišljenje
Povjerenje u sebe ne znači da ćeš od sada uvijek donositi savršene odluke.
Zapravo, jedna od najzdravijih stvari koje možeš sebi vratiti jeste pravo da pogriješiš i poslije koriguješ smjer bez ponižavanja sebe.
Ako odluka nije dobra, promijenit ćeš je. Ako si nešto pogrešno procijenila, naučit ćeš. Ako ti treba više vremena, uzet ćeš ga.
Povjerenje nije uvjerenje da nikad nećeš pogriješiti. Povjerenje je uvjerenje da ćeš se znati vratiti sebi čak i kada pogriješiš.
Najvažniji znak napretka
Nije da više nikada ne sumnjaš. Nije ni da postaneš hladna ili nepovjerljiva.
Napredak je kada tuđe mišljenje više ne briše tvoje iskustvo. Kada možeš saslušati nekoga i ipak ostati u kontaktu sa sobom. Kada ne moraš svaki osjećaj dokazati da bi ga smjela uzeti ozbiljno.
I možda najvažnije, kada primijetiš da te nešto boli, više ne pitaš prvo kako da to objasniš drugoj osobi. Prvo pitaš sebe šta ti treba.
Česta pitanja
Kako da ponovo počnem vjerovati svojim odlukama?
Počni od malih odluka koje ne moraš nikome opravdavati. Povjerenje se vraća kada sebi više puta pokažeš da možeš nešto odlučiti, provesti i poslije podnijeti nelagodu bez automatskog povlačenja.
Da li je normalno da i dalje sumnjam u sebe nakon prekida?
Da. Ako si dugo bila u odnosu u kojem si stalno preispitivala svoju procjenu, taj obrazac se ne gasi odmah. Važno je da sumnju primijetiš, ali da je ne tretiraš kao automatski dokaz da griješiš.
Šta ako pogriješim kada konačno odlučim vjerovati sebi?
Povjerenje u sebe ne znači da nikada nećeš pogriješiti. Znači da vjeruješ da možeš prepoznati grešku, korigovati smjer i ne napustiti sebe zbog jedne loše odluke.
Ako ti treba struktura, ne samo snaga volje
Prepoznavanje obrasca je važno, ali ono često nije dovoljno da ga prekineš. Posebno u danima kada nedostajanje, nada ili krivica postanu glasniji od onoga što znaš.
Zato sam spojila dvije faze u jedan bundle: Mračno znanje za prepoznavanje obrazaca i Ne vraćaj se za period poslije odluke, kada treba sačuvati jasnoću i granicu. Pogledaj bundle ovdje.
Ne moraš se preko noći ponovo potpuno osloniti na sebe. Dovoljno je da danas napraviš jednu odluku u kojoj nećeš napustiti sebe.