Nisi umislila da lošije spavaš uoči punog mjeseca.
Ali nisi ni rob mjeseca, kako ti pokušavaju prodati kristale i rituale za „punu energiju“.
Istina je negdje u sredini, i zanimljivija je od obje priče.
Studija koja je nastala uz piće
Švicarski istraživači sna, predvođeni Christianom Cajochenom, imali su stare podatke iz laboratorije. Ljudi su spavali u sobama bez prozora, bez sata, bez ikakve ideje u kojoj je fazi mjesec.
Godinama kasnije, jedne večeri uz pun mjesec, sjetili su se da te podatke uporede sa mjesečevim fazama. Rezultate su objavili 2013. godine.
Oko punog mjeseca, 33 učesnika su u prosjeku zaspala oko pet minuta kasnije i spavala oko dvadeset minuta manje. Aktivnost mozga povezana sa dubokim snom bila je otprilike trideset posto slabija, a nivo melatonina niži.
Pošteno je reći i ovo. Uzorak je bio mali, a kasnije studije nisu uvijek dobile isti rezultat.
Pun mjesec i san, i u selu i u gradu
Tim sa Univerziteta Washington objavio je 2021. godine veću studiju. Pratili su san ljudi iz zajednica u Argentini, od onih bez struje do onih sa punim pristupom, i san 464 studenta u Seattleu.
Svi su najkasnije lijegali i najkraće spavali tri do pet noći prije punog mjeseca. Najveća razlika bila je tamo gdje nema struje, ali obrazac se vidio i u gradu.
Dakle, ako ne možeš zaspati par dana prije punog mjeseca, imaš društvo. Sljedeći je 26. septembra 2026.
Da li se ciklus poklapa sa mjesecom?
Ovo je pitanje koje žene pitaju vjekovima, pa i sama riječ „mjesečnica“ nosi taj trag.
Hronobiologinja Charlotte Helfrich-Förster analizirala je dugogodišnje dnevnike ciklusa 22 žene. Kod nekih se ciklus povremeno usklađivao sa mjesečevim fazama, ali samo u određenim periodima života, od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.
Kod žena do 35 godina to se dešavalo u otprilike četvrtini posmatranog vremena, a kod starijih rjeđe. Kasniji rad istog tima pokazuje da je usklađivanje oslabilo otkako smo okružene vještačkim svjetlom.
Šta to znači za tebe? Da nije mit, ali nije ni pravilo. Većina ciklusa većinu vremena ne prati mjesec.
Gdje prestaje nauka, a počinje prodaja
Nijedna od ovih studija ne kaže da je pun mjesec vrijeme za „čišćenje energije“, da te čini ljutom ili da moraš kupiti nešto da bi ga preživjela.
Izmjereno je nešto mnogo skromnije. Malo kraći san kod dijela ljudi, i povremena veza sa ciklusom kod dijela žena.
Kad neko od male istine napravi veliku priču i uz nju proizvod, imaj to na umu.
Tvoji podaci vrijede više od svakog horoskopa
Ako te ovo zanima, napravi svoje malo istraživanje. Tri mjeseca.
Svako jutro zapiši kako si spavala, od jedan do pet.
Zapiši prvi dan ciklusa.
Pored svakog datuma dopiši fazu mjeseca, ali tek na kraju mjeseca, da te ne navede.
Poslije tri mjeseca pogledaj. Možda ćeš vidjeti mjesec. A možda ćeš vidjeti nešto važnije, recimo da loše spavaš svake nedjelje uveče, pred novu radnu sedmicu.
Odakle ovo znam: Cajochen i saradnici, Current Biology, 2013. Casiraghi i saradnici te Helfrich-Förster i saradnici, Science Advances, 2021. Nastavak istraživanja o ciklusu, Science Advances.
Ne kupuj strah od mjeseca. Zapisuj. Vjeruj onome što vidiš na svom papiru.
Šta ti tijelo već dugo govori, a ti si to svaki put pripisala mjesecu, hormonima ili umoru, samo da ne moraš nešto promijeniti? 🤍