Kako koristiti ovaj dnevnik
Ranije sam pisala o tri pitanja koja sam sebi postavljala svako veče poslije najgore veze, i mnoge od vas su mi pisale da žele više, da im tri nije dovoljno kad im je noć duga a glava puna. Evo proširene verzije, deset pitanja, ne za svaki dan zaredom nužno, nego kao spisak iz kog izabereš tri ili četiri koja ti večeras odgovaraju. Ako želiš krenuti od kraće verzije, prvo pročitaj tri pitanja za vraćanje glasa poslije toksične veze.
10 pitanja za dnevnik poslije teškog odnosa
- Šta sam danas osjetila, a nisam sebi dala da to glasno priznam?
- Kad sam danas povjerovala sebi, makar u sitnici?
- Šta bih rekla drugarici da mi je ona ispričala baš ovaj dan?
- Da sam danas rekla ne nekome, kako bi to izgledalo?
- Šta sam danas radila iz straha, a ne iz želje?
- Kome sam danas dala više energije nego što mi je uzvraćeno?
- Šta sam danas izbjegla da osjetim jer je bilo neugodno?
- Koji dio mene se danas pojavio, onaj koji sam mislila da sam izgubila?
- Šta bih uradila drugačije sutra, bez da se kaznim za danas?
- Jesam li danas bila dobra prema sebi, ili samo produktivna?
Ne moraš pisati esej na svako pitanje. Nekad je odgovor jedna riječ. Nekad je odgovor samo “ne znam”, i to je isto odgovor, znak da to pitanje treba ostati otvoreno malo duže.
Zašto ova pitanja pomažu
Meni je ovaj dnevnik trebao ne da ubrza isceljenje, jer ništa ga ne ubrza, nego da mi dâ dokaz. Poslije tri mjeseca vratila sam se na prve stranice i vidjela koliko puta sam pisala “ne znam” na pitanje da li sam danas povjerovala sebi. Poslije šest mjeseci, ta rečenica se pretvorila u konkretne primjere. To poređenje mi je značilo više nego bilo koji savjet koji sam pročitala, jer je bio moj dokaz, ne tuđi. Ako ti je najveći problem upravo povjerenje u vlastitu procjenu, nastavi na kako ponovo vjerovati sebi nakon lošeg odnosa.
Ako ti je večer najteži dio dana
Ako počneš večeras, ne traži od sebe savršenstvo ili redovnost. Traži samo tri minute, list papira i iskrenost prema sebi koju možda nisi imala priliku da vježbaš do sad. Ako ti se baš navečer najčešće javi poriv da se vratiš starom kontaktu, koristi ovaj dnevnik zajedno sa planom za prve dane bez kontakta.